소유, 20kg 감량 비결 뒤의 진짜 이야기: 몸과 마음을 움직인 ‘그 운동’

유난히 쌀쌀했던 지난 겨울의 끝자락, 가수 소유는 본인의 SNS에 ‘-20kg 감량 성공’이라는 한 장의 사진과 함께 평범한 일상 속 운동 이야기를 올렸다. 연예계에서 몸무게 변화가 언제나 화제를 몰고 다니긴 하지만, 그날 이후 소유의 ‘감량 비결’은 포털 실시간 검색어 상위에 오르내렸다. 무수한 다이어트 비법이 쏟아지는 시대, ‘소유가 직접 실천한 운동’이 과연 뭔가에 대한 궁금증은 마른 구름 사이 햇살처럼 순식간에 번져갔다.

언론 인터뷰와 소유의 SNS, 그리고 그녀가 출연했던 여러 프로그램을 되짚어보면, 그 중심에는 ‘걷기’가 있다. 소유 스스로 “의외로 너무 간단하고 반복적인 운동을 믿고 싶었다”고 털어놓으며, 하루 1만 보 걷기를 지속한 점, 헬스장에서 무리하게 기구 운동에 집착하기보다, 시간 날 때마다 자연스레 걷는 습관을 들이려 애썼다는 사실이 드러났다. 식단 역시 따로 ‘지옥같은 저탄수화물’ 대신 적당한 탄수화물과 단백질, 신선한 채소를 거르지 않는 ‘균형’으로 초점을 맞췄다 한다. 화려한 연예인인 만큼, 짧은 기간 극단적인 방법으로 몸을 만드는 ‘전형’을 기대하는 시선도 있었지만, 소유가 택한 길은 오히려 정반대였다.

연예인의 다이어트 성공담은 언제나 두 가지 얼굴을 지닌다. 한쪽은 대중의 동경과 격려, 다른 한쪽은 어느덧 다이어트가 ‘나만 못 하는 것’ ‘나는 왜 의지가 약하지’라는 자기불안으로 이어지는 사회적 압력으로 변모하는 면이다. 실제로 기자가 만난 30대 직장인 송민수씨는 “아무리 좋은 다이어트 비법을 들어도, 내 삶에 갑자기 적용하는 건 또 다른 부담”이라며 한숨을 내쉬었다. 그는 새벽 5시에 기상해 운동을 시작하는 소유의 ‘루틴’을 보며 오히려 자책이 들기도 했다고 한다. 하지만 동시에, “걷기를 중심에 두고 힘들지 않게 꾸준히 하는 점엔 나도 위안을 느꼈다”며 작은 용기를 얻었다고 말했다.

소유가 강조한 ‘평범한 운동의 소중함’, 그리고 ‘완벽한 식단’이 아닌 ‘지속 가능한 습관’이란 메시지에는 우리의 일상이 담겨 있다. 기자가 소유의 사례를 통해 재확인한 건, 건강한 몸은 반드시 피나는 고통만으로 얻어진다는 단정이 무너지고 있다는 사실이다. 요란한 광고와 SNS 신드롬, 극단적 단식법은 여전히 자극적인 인기몰이를 하고 있지만, 정작 많은 이들이 기대하는 ‘현실적인 변화’는 이처럼 ‘익숙한 걷기’ 같은 지속성과 균형에 있다.

실제 보건복지부 조사에서도 지난해 우리나라 20~40대 성인남녀 가운데 약 38%가 ‘극단적 다이어트’에 도전했다가 실패했다고 보고했다. 이 중 상당수가 ‘초반에 기세 좋다가 며칠 못 가 포기’라는 응답을 남겼다. 한 가정의 엄마 김지선(36)씨는 “헬스장 등록하고 비싼 PT도 받아봤지만, 결국 아이와 함께 동네 산책하는 게 내겐 제일 쉬우면서 즐거운 운동이더라”며 경험담을 곁들였다.

소유의 변화 뒤에는 분명 연예인이라는 특수성이 존재한다. 직업적 필요로 인한 관리의 강도가 다를 수밖에 없다. 하지만 그녀가 말한 ‘손쉬운 운동’, 즉 걷기가 사회 모든 구성원에게 실질적으로 유용하다는 점은 여러 전문가들이 동의한 대목이다. 스포츠의학 전문의 조윤정 박사는 “걷기는 관절이나 심혈관 부담을 최소화하며, 스트레스 감소·체중 감량·우울감 해소 등에 어렵지 않게 접근할 수 있다”고 설명했다.

최근 몇 년간 ‘운동도 경제적 격차’라는 말이 언론을 타고오르기도 했다. 돈과 시간이 없으면 건강도 사치라는 냉소가 노출됐다. 하지만 걷기 운동이 지금 주목받는 이유는 ‘비용’과 ‘환경’에 대한 압박에서 다소 자유롭다는 점 때문이다. 예쁜 운동화 한 켤레, 필요하면 간단한 만보기, 그리고 내 몸의 의지만으로도 시작 할 수 있다. 물론 ‘지속성’은 별개의 문제다. 모든 운동은 ‘작심삼일’이라는 벽 앞에 비틀거린다. 여기서 중요한 건 다이어트나 건강이라는 ‘목적의 무게’에 눌려 숨이 턱턱 막히지 않도록, 작은 ‘자기 위로’와 인정의 시간을 갖는 것이다.

사회가 건강에 대한 무조건적 ‘완벽함’과 ‘성공’의 기준만을 강요할수록, 오히려 대중은 좌절과 자책의 또 다른 굴레에 묶인다. 20kg 감량에 성공한 소유의 이야기엔 분명 개인적 결연함과 성공이 빛난다. 하지만 우리가 더욱 마음 깊이 새겨야 할 부분은 오히려 ‘남도 할 수 있겠네’란 소박한 희망의 출구일지 모른다. 내게 맞는 운동과 식습관, 부담 없는 변화의 동반자 찾기—결국 건강은 가장 평범한 곳에서부터 자신만의 울림을 시작한다.

작은 용기로 시작된 첫 걸음, 그리고 걷기로 완성된 소유의 이야기. 그 길 위에 오늘도 평범한 우리의 삶이 한 걸음, 한 걸음 쌓여가길 바라본다.
— 김민재 ([email protected])