‘칼로리 소모 크다’ 전지현도 집중한 이 운동, 국민건강 트렌드 되나

최근 배우 전지현이 꾸준히 즐긴다는 운동이 연일 화제가 되고 있다. 다수의 방송 인터뷰와 소셜미디어에 따르면, 전지현은 바쁜 일상 속에서도 짧은 시간 내에 많은 칼로리를 소비할 수 있다는 점 때문에 ‘필라테스’를 선택했다고 밝힌 바 있다. 일각에서는 연예인들의 운동법이 일반인들 사이에 빠르게 확산된다는 점에서 전지현의 선택 배경과 해당 운동의 실질적인 효과에 관심이 쏠리고 있다.

서울 시내 유명 필라테스 스튜디오 현장에서는 5월 들어 수강생 문의가 평소의 2~3배 수준으로 증가했다. 강남구 A센터 매니저는 “의외로 남성 수강 문의도 올 상반기 최고치”라며 “전지현 등 유명 인플루언서의 영향이 분명히 크다”고 전했다. 전문가들에 따르면 필라테스는 코어 근육을 중점적으로 사용하는 저충격 고효율 운동으로 평가받는다. 평균 50분 기준 250~350kcal가량을 소모하며 관절 부상 위험이 낮은 편이다. 정형외과 전문의 이○○(분당 소재)도 “일상생활에서 적합하고 재활 치료나 다이어트를 원하는 이들에게 비교적 안전하다”고 조언했다.

통계청 건강조사(2025) 따르면, 20~40대 여성의 38%가 연 1회 이상 필라테스를 경험하며, 남성의 체험률 역시 꾸준히 증가 추세다. 코로나19 이후 실내 운동에 대한 수요와 함께 달라진 근로 환경, 건강에 대한 관심의 전환이 이런 현상을 뒷받침한다는 분석이 이어진다. 일부 트레이너는 “필라테스가 과거에는 여성 전유물로 여겨졌지만, 최근엔 체력·체형 교정 등 목적이 다양해 남녀를 불문하고 수요가 늘고 있다”고 강조했다.

다만 단기간 체중 감량이나 극적인 체형 변화를 기대하는 것은 무리라는 지적도 있다. 대한운동학회 관계자는 “SNS 등에서 화려하게 소개되는 모습만 보고 일주일에 두세 번 필라테스를 한다고 바로 근육이 생기거나 허리가 납작해지는 건 아니다”라며 “올바른 자세와 충분한 호흡, 지속성이 중요하다”고 덧붙였다. 실제 강남구 C시설의 경우 신규 회원 10명 중 4명 이상은 ‘유명인 다이어트’ 기사를 보고 등록했으나, 2개월 내 절반 가까이가 중도 포기한다는 설명도 나온다.

기자 역시 신사동, 합정 등 4개 필라테스 스튜디오를 방문해 수업 분위기와 실제 수강생 인터뷰를 확인했다. 수강생 김모(34·여)는 “운동량이 생각보다 만만치 않다. 유산소보다 지루하지 않고 근육통도 확실히 온다”고 말했다. 하지만 별다른 운동 습관이 없던 일부 참가자들은 “기초 근력이 없다면 첫 수업에서 좌절감을 느낄 수 있다”며 “전문 강사의 지도를 받는 게 안전하다”고 이야기했다.

운동 전문가들은 ‘영상 보고 따라하기’에 한계가 분명하다며 현장 지도자의 중요성을 재차 강조한다. 또 필라테스가 근력 강화와 유연성, 자세교정에 효과가 있지만, 주 1회 이하 간헐적 운동 시에는 기대만큼 칼로리 소모를 기대하긴 어렵다고 진단한다. 포털 검색량, 교육 프로그램 등록자 통계를 보면 필라테스와 그 외 HIIT(고강도 인터벌 트레이닝) 등 고효율 운동법에 대한 관심이 혼합적으로 늘고 있다.

전문가들은 “개인의 현재 체력 수준, 과거 운동경험, 식습관 등을 고려해 운동법을 선택해야 한다”는 입장이다. 갑작스럽게 유행하는 운동을 무작정 따라 하기보다 경험자·전문가와 상담 후 자신에게 맞는 방식을 잡을 때 건강 관리를 지속할 수 있다. 최근 건강 관리 트렌드는 단순한 유행보다는 꾸준한 자기관리가 핵심이 되고 있다.

일상적으로 운동을 시작할 때 무리한 목표보다 천천히 습관화하는 접근이 필요하다. 필라테스를 비롯한 실내운동은 전문가 조언에 따라 안전하게, 신체 조건에 맞게 적용해야 한다. 겉보기 화려함에 가려진 노력과 인내의 시간을 신중하게 살펴볼 필요가 있다. 유명 인사가 시작했다고 해서 무비판적으로 동조하기보다, 본인의 건강 상태·환경을 우선 고려해야 함은 분명하다.

— 이현우 ([email protected])