46세 이지혜, 꾸준한 운동으로 ‘군살 없는 몸매’ 유지 비결은

22일 오후, 가수 이지혜(46)의 최근 건강 관리와 운동 습관이 대중의 주목을 받고 있다. 본지는 이지혜가 개인 SNS와 최근 방송 인터뷰를 통해 공개한 운동 루틴과 생활방식을 종합적으로 확인했다. 40대를 넘긴 나이에도 불구하고 이씨는 ‘군살 없는 몸매’라는 타이틀로 다시 한번 건강·생활 카테고리에서 관심을 받고 있다.

이지혜 측은 방송을 통해 하루에 최소 40분 이상 유산소 운동을 소화한다고 밝혔다. 주로 빠른 걷기에서 러닝머신, 집안 내 간단한 홈트레이닝이 병행되고 있었다. 요가와 필라테스, 그리고 무산소 운동도 병행하는 것으로 확인된다. 주된 목적은 체력 및 코어 근육 강화, 허리 통증 예방, 체중 조절 등이었다. 이지혜는 스스로를 “운동을 통해 신체 피로 회복과 정신적 리프레시를 두 마리 토끼 다 잡는 중”이라고 표현했다.

기자는 서울 도심 주요 피트니스센터와 필라테스 스튜디오 운영 현황, 유사 연령층 여성들의 운동 트렌드도 다각도로 확인했다. 최근 40대 이상 여성 회원 수가 전년 대비 약 25% 증가했다는 복수 헬스장 관계자 전언도 있었다. 주요 이유는 연예인 SNS의 ‘건강 챌린지’ 트렌드와 코로나19 이후 건강관리, 셀프케어 문화 확산 등으로 요약된다.

또한 질병관리청에 따르면, 40대 여성의 비만율은 최근 5년간 2%포인트 소폭 하락했다. 전문가들은 운동‧식이 조절 등 자발적 건강관리 참여 증가를 주된 원인으로 꼽았다. 일상 속 걷기, 등산, 생활 운동으로의 확장도 한 역할을 하는 것으로 분석된다. 이지혜의 경우처럼 고강도 운동 대신 꾸준하고 무리가 적은 방식이 중년 여성 사이의 기준으로 자리잡고 있다.

이지혜가 공개한 “지키기 쉬운 생활습관”은 식사량 조절과 정기적인 수분 섭취, 자기 전 스트레칭까지 이어진다. 본지가 취재한 복수 스포츠의학 전문가들 역시 “중년기 가장 중요한 것은 지속성”이라고 강조했다. 단기간 체중 감량이나 무리한 강도의 운동보다, 주 3회 이상 꾸준한 운동, 일상에서의 활동량 늘리기가 오히려 장기적인 건강에 효과적이라 제언했다.

트레이너 이현정(강남구 소재 PT 센터)은 “연예인들의 SNS 노출이 오히려 일반인에게 심리적 박탈감보다는 동기부여를 주는 점이 더 많다”며, “특히 40대 여성들에게 건강한 생활 루틴을 공유하는 것이 현재 트렌드와 부합한다”고 설명했다. 다만 전문가들은 무리한 따라하기나 비전문가 영상 모방은 삼갈 것을 조언했다. 개인 맞춤형 운동처방과 바른 자세, 정확한 정보 확인이 중요하다는 지적이다.

일각에서는 연예인의 삶이 일반인과 다소 괴리가 있음을 지적하기도 한다. 기자가 현장 취재 중 만난 40대 후반 주부 조성민(가명, 동작구)은 “운동이 좋다는 건 둘째치고, 시간과 비용이 여의치 않은 사람들이 더 많을 것”이라고 토로했다. 이에 대해 보건소 운동 프로그램 등 공공 부문의 저비용 건강 증진 서비스가 앞으로 더 확대될 필요성도 제기된다.

이지혜의 사례는 자기 관리가 유명인 개개인의 문제가 아닌, 동시대를 살아가는 이들에게 보편적으로 통하는 건강 미학의 변화로 읽힌다. 실상 국내 40~50대의 비만·근골격 문제는 여전히 만성적인 사회문제로 남아 있다. 운동을 겨냥한 자발적 운동 인구 확대라는 긍정 신호와, 사회적 사각지대에 놓인 계층에 대한 현실적 대책이 함께 논의돼야 한다는 지적도 나온다.

끝으로, 이지혜가 제시한 건강 관리법은 ‘성공의 공식’이 아니다. 누구에게나 개별적 상황, 신체환경, 라이프스타일 차이가 크기 때문이다. 그러나 연령, 성별을 불문하고 꾸준한 노력이 쌓여 몸과 마음에 긍정적인 변화로 이어질 수 있음을 견인하는 사례이기도 하다. 지속가능한 건강관리 문화를 위해서는 무리한 감량이 아닌 자신의 속도에 맞춘 운동, 그리고 사회적 지원 시스템의 정착이 필수적이다. 건강을 향한 길에 정답은 없다. 단, 그 길은 각자 삶의 현장에서 일정한 실천으로 다져진다는 점이 다시한번 확인된다.

— 이현우 ([email protected])